Kurs Życia Opartego Na Uważności
Czym jest i na czym polega kurs?
Kurs Życia Opartego Na Uważności -Mindfulness-Based Living Course (MBLC) to 8-tygodniowy program rozwoju postawy uważności, stworzony w Wielkiej Brytanii przez Mindfulness Association, który pomoże Ci znaleźć spokój, równowagę i głębsze zrozumienie siebie. Metoda ta, oparta na nowoczesnych badaniach oraz wielowiekowych praktykach medytacyjnych, jest doskonałym narzędziem do radzenia sobie ze stresem, niepokojem i wyzwaniami codziennego, zabieganego życia w 21 wieku.
Kurs w prosty i bardzo przystępny sposób uczy rozwoju postawy uważności. Jest on dla każdego, niezależnie czy jest osobą do tej pory nie mającą styczności z zagadnieniem uważności i nie praktykującą, czy też osoba praktykującą medytację.
Kurs Życia Opartego Na Uważności
Sztuka świadomego życia
Uważność (ang. mindfulness) to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie takimi, jakimi jesteśmy. W treningu mindfulness posługujemy się wypracowaną postawą oraz zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu poprzez zaakceptowanie stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenie myśli oraz uczuć, takimi jakie są, bez ich oceniania. Słowem, uczymy się żyć tu i teraz. Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak tez możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (neuroplastyczność mózgu).
W pakiecie kursu otrzymujesz:
8 dwugodzinnych spotkań kursu oraz przeprowadzenie dnia uważności
certyfikat MBLC Mindfulness Association Polska
podręcznik MBLC
pakiet medytacji audio do codziennej praktyki
materiały dodatkowe
30 minutową konsultację telefoniczną
e-book „Obudź uważność tu i teraz”
dostęp do grupy wymiany doświadczeń oraz wspaniałe nowe relacje
Kurs Życia Opartego Na Uważności
Cechy kursu:
- prowadzony na platformie Zoom, na żywo,
- zakłada pracę grupową,
- małe, kameralne grupy 4-12 osób,
- prostota i klarowność,
- program sprawdzony w tysiącach edycji kursu przeprowadzanego na całym świecie, podparty naukowo,
- kładzie nacisk na praktykę,
- prowadzony przez wykwalifikowanego nauczyciela z dużym stażem praktyki medytacyjnej, nauczyciel podlega superwizji,
- zakończony otrzymaniem certyfikatu, który uprawnia do dalszych kroków w kierunku uzyskania stopnia nauczycielskiego.
Harmonogram kursu:
Kurs Życia Opartego Na Uważności
- Termin: 7 kwietnia (start)
- Godzina: Każda sesja odbywa się od godz. 20:00-22:00
- Tryb: Online
- Sesja 1 Zacznij tu i teraz
- Sesja 2 Ciało jest zawsze tu i teraz
- Sesja 3 Wprowadzenie do oparcia uważności
- Sesja 4 Praca z rozproszeniem
- Sesja 5 Badanie nurtu
- Sesja 6 Badanie postawy Obserwatora
- Dzień praktyki (po 6 sesji)
- Sesja 7 Akceptacja i współczucie dla siebie
- Sesja 8 Życie oparte na uważności
- Sesja 9 Twoje dalsze życie
Dlaczego warto wybrać MBLC?
Redukcja stresu
Nauczysz się technik, które pomogą Ci zminimalizować stres i napięcie.
Poprawa koncentracji
Zwiększysz swoją zdolność do skupienia i uważności.
Lepsze zarządzanie emocjami
Rozwiniesz umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Głębszy kontakt z ciałem
Zyskasz pogłębioną zdolność rozumienia i czucia swojego ciała.
Wzrost samoświadomości
Odkryjesz głębsze zrozumienie siebie i swoich reakcji.
Życzliwość i współczucie
Nauczysz się być bardziej życzliwym dla siebie i innych.
„Rozproszony umysł to umysł nieszczęśliwy.”
– Jon Kabatt-Zinn
Kurs Życia Opartego Na Uważności
Rozwijanie w swoim życiu praktyki uważności przynosi wiele korzyści fizycznych i psychicznych.
- Spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania.
- Wzrasta odporność psychiczna i fizyczna.
- Rozwijamy inteligencję emocjonalną.
- Zmniejsza się podatność na depresję.
- Usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się.
- Zwiększa się umiejętność koncentracji.
- Zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu.
- Poprawia się nastrój i jakość życia.
- Zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.
Kurs Życia Opartego Na Uważności
Rozwijanie w swoim życiu praktyki uważności przynosi wiele korzyści fizycznych i psychicznych.
Uczestnicy o kursie
Kurs Życia Opartego Na Uważności
Inwestycja:
1100 zł gdy zapiszesz się na kurs i wpłacisz zaliczkę 400 zł do 2 tygodni przed rozpoczęciem kursu (reszta płatna w 2 ratach po 350 zł), 1200 zł po 2 tygodniach przed rozpoczęciem (możliwość płatności w 3 ratach).
Rezerwacja miejsca na kursie gwarantowana jest poprzez wpłatę zaliczki w kwocie 400 zł. Dalsze wpłaty realizowane są w dwóch kolejnych ratach po 350 zł (lub 400 zł jeśli zaliczka rezerwacyjna została wpłacona później niż 2 tyg przed kursem).
Na kursie może być maksymalnie 12 uczestników.
Jeśli kwestia finansowa jest dla Ciebie wyzwaniem, proszę skontaktuj się ze mną, a poszukamy wspólnie dobrego rozwiązania.
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Wyślij swoje wstępne zgłoszenie na kurs
Wyślij swoje wstępne zgłoszenie na kurs, a otrzymasz dalsze informacje drogą mailową. Uzyskasz także możliwość konsultacji telefonicznej w sprawie kursu i uczestnictwa w nim.
Z chęcią osobiście odpowiem na wszystkie Twoje pytania!
Witaj!
Z tej strony Piotr – jestem nauczycielem MBLC oraz trenerem medytacji. Praktykuję od 25 lat, od 10 lat wspieram w rozwoju uważności firmy, organizacje oraz indywidualne osoby. Jestem autorem książki „Obudź uważność tu i teraz”. Mój styl nauczania to lekkość, humor i dystans, a zarazem szeroka wiedza filozoficzna i wgląd w praktykę. Zapraszam Cię na 8 Tygodniowy Kurs Życia Opartego Na Uważności MBLC.
Dziękuję za zainteresowanie 8 tygodniowym kursem MBLC, mam nadzieję, że już wkrótce się na nim spotkamy, razem przeżywając przygodę uważności, medytacji i życiowej przemiany.
- Piotr Zawadzki
„Ci, którzy wciąż zastanawiają się zanim uczynią pierwszy krok, spędzają życie, stojąc na jednej nodze.”
– Anthony De Mello
Zapisz się na
Życiodajny List
Zapisz się na mój Życiodajny List i otrzymuj darmowe rozwojowe treści wprost do swojej skrzynki! Zyskaj praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem, budowania wewnętrznego spokoju i lepszego zarządzania emocjami. Zapisz się już dziś i otrzymuj materiały wspierające Twoją drogę do bardziej świadomego życia!
*Zobacz jak przetwarzamy Twoje dane osobowe tutaj.